Копейчанка проводит тренировки по йоге

Снизить тревожность, избавиться от страхов, улучшить общее самочувствие и, конечно же, расслабиться. С этим поможет йога. Такая тренировка проходит в несколько этапов. Настройка нужна для того, чтобы погрузиться в особое состояние. Дыхательная практика, чтобы запустить лимфатическую систему. И комплекс асан.

«В йоге используется, ну, я думаю, многим известны асаны. Вообще, асаны от санскрита подразумевается, как сидячее положение. И, вообще, под этим подразумевается, что это удобное и приятное положение, которое занимает человек при практике, но для новичков это может так не показаться в первое время, потому что есть некоторые асаны, которые более сложные в исполнении. Но со временем, с регулярностью практики становится все комфортнее. Потом, действительно, очень удобно и приятно находиться во многих асанах», - рассказывает Евгения Спиридонова.

В йоге насчитывается более 80 классических асан. Они бывают разных видов: медитативные, растягивающие, равновесные, силовые и другие.

«Начинаем с позы "дерева", переходим в позу "уттанасана". Переходим в позу "собака мордой вниз", из "собаки в мордой вниз" плавно перетекаем в "воина первого" и из "воина первого" переходим в "воина второго"», - комментирует Евгения Спиридонова.

Евгения отмечает, что йога полезна не только для психологического здоровья, но и для физического. Такие занятия избавляют от мигрени, помогают снизить и поддержать вес, замедляет старение и, самое главное, развивают гибкость тела.

«Нужно ли быть гибким, чтобы заниматься йогой? Ну, вообще, это частый вопрос, который я слышу. Мне очень часто задают вопрос: «Если я бревно, можно ли мне заниматься йогой?». Конечно, да! Вообще, люди изначально приходят в йогу, чтобы улучшить свои показатели в плане гибкости, в плане пластичности и оздоровить организм. Поэтому практика направлена на все уровни подготовки. Единственное, нужно выбрать правильную группу», - говорит Евгения Спиридонова.

Также на первоначальном этапе таких тренировок необходим инструктор. Евгения отмечает, что йогой может заниматься практически каждый человек, но есть и свои противопоказания. Обострение хронических и инфекционных заболеваний, алкогольные и наркотические опьянения и серьезные травмы. Но в основном, йога дает оздоровительный эффект, как и для малышей, так и для пожилых людей.

«В каком возрасте лучше заниматься йогой? Ну, у йоги, на самом деле, нет ограничений по возрасту. Единственный момент, ей заниматься с дошкольного возраста, от 3х лет. А, в целом, ей могут заниматься как пожилые, так и взрослые. Могут заниматься спортсмены, беременные девушки. Могут заниматься дети. Единственное, что процесс практики могут очень отличаться», - рассказывает Евгения Спиридонова.

Йога бывает разных видов: хатха, аштанга-виньяса, кундалини, фитнес и аэро-йога. Главное, найти то, что тебе по душе.

«Практика йоги отлично подойдет для всех уровней подготовки. И даже для начинающих, кто совсем не имел никакого отношения к спорту и к йоге. Так что, занимайтесь собой, занимайтесь йогой, и будьте здоровы!» - говорит Евгения Спиридонова.