Как не конфликтовать дома в изоляции. Советы копейчанам

Сейчас, когда многие семьи вынуждены находиться в одном пространстве, – конфликтов сложно избежать.

– Конфликты – это нормально, это часть жизни, – говорит руководитель Центра семейной медиации Наталья Коркина. – Но нужно быть готовым к тому, что они будут возникать. Любые негативные эмоции нужно принимать, но не копить. А проговаривать их максимально быстро. Как это только возможно сделать в сложившейся ситуации. При этом я для себя выработала алгоритм действий: если я получаю информацию, которая негативно на меня воздействует, и которая вводит меня в состояние агрессии, – я себе даю минут 15, чтобы ничего пока не предпринимать. Первая реакция эмоциональная – она самая отрицательно заряженная. Поэтому нужно дать себе врем на то, чтобы побыть самому с этим своим состоянием.

Медиаторы советуют исключить из речи конфликтогены. Ими могут быть повышение тона, ультиматумы в виде приказания, угрозы, негативная оценка происходящего и даже перебивание. Также выбрать время для личного пространства каждого из членов семьи.

– Нужно как-то изобрестись, придумать какие-то способы свободы всех от всех остальных, – продолжает Наталья. – И использовать возможные способы, которые могут быть в каждой отдельной семье. Надели наушники. Просто объявили, что сейчас мы не трогаем друг друга какое-то время. Занимаемся каждый своими делами. И никак не включаемся в жизнь друг друга. Может быть, продумать очередь коротких прогулок. Вынести мусор и так далее. Использовать моменты, чтобы максимально побыть одним. 

В любом случае, выясняя отношения, важно помнить, что война идет не против человека, а против проблемы. Нужно выходить друг к другу и разговаривать – обсуждать ситуацию.

– Если мы воюем против человека, что вот это ты так сделал: не убрал, сделал специально что-то и так далее, – мы заходим в тупик. Мы не можем этого человека сейчас никуда деть. Он останется с нами в одном помещении дальше. И поэтому очень важно развернуть ракурс на ситуацию или проблему, которая возникла. И максимально попытаться найти выходы совместные из сложившейся ситуации. Нужно выходить друг к другу и начинать разговаривать. Во время этого разговора нужно обсудить ситуацию, которая возникла, и почему именно такую реакцию она повлекла. Давайте тренироваться в я-высказываниях. Когда мы говорим не о другом, а о себе. Мы говорим, что не ты плохой. А говорим о том, что я чувствую. Говорим с акцентом на себя. Я чувствую злость, обиду, радость. Проговариваем свое чувство. Говорим ситуацию, по поводу которой это чувство возникло. Если мы берем на бытовом уровне: не убрана посуда. Я чувствую злость, когда вижу, что опять не убрана посуда.

У каждого из членов семьи своя картина мира, и может быть свой взгляд на ситуацию. Но нужно находить совместное решение и действие.

– Если есть какой-то конфликт, лучше его обговорить в тот день, когда он произошел. Завершить разговор тем, что совместно будет делаться для того, чтобы таких ситуаций не возникало. Сейчас максимально советуем говорить родным людям о том, как они нам дороги и близки, и что мы их любим. Потому что сейчас это суперважно. Именно такой акцент на добрые чувства. Потому что всем сложно.

И еще исключить на время изоляции употребление алкоголя. Он искажает действительность, и другим членам семьи сложно будет понять вас. Не копите эмоции, убирайте конфликтогены, соблюдайте личные границы и выбирайте интересное для всех занятие.