В эфире: 20:30 - Архив «Инсит-ТВ» – 2019: Весенняя Капель (12+)
22:00 - Новости с субтитрами (12+)
22:30 - Мышкины Книжки (0+)
23:00 - Творим и Вытворяем (12+)
Перейти в раздел программа

Как помочь своему ребенку лучше сдать ЕГЭ?

7 июня, 2021 |
658

Для этого нужны не назидательные речи, а забота и внимание. Роспотребнадзор рекомендует для самых целеустремленных выпускников и их заботливых родителей специальное меню в период проведения экзаменов для улучшения памяти, внимания и эмоционального состояния.

При подготовке и во время прохождения экзаменов в рационе должно присутствовать достаточное количество:

– белков, витаминов и растительных жиров;

– морской рыбы, т.к. в ней содержится цинк, способствующий улучшению памяти;

– богатых железом сухофруктов, зеленых овощей и обезжиренного мяса, которые повышают концентрацию внимания;

– витамина «С», содержащегося в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах. Это поможет побороть стресс;

– кальция, которым богаты молочные продукты, для нормального функционирования нервной системы;

– орехов. Они улучшают концентрацию внимания, стимулируют деятельность мозга;

– каротина и витамина «А», которые содержатся в моркови. Они очень хорошо стимулируют кровообращение и обмен веществ в мозге, что хорошо помогает запоминанию информации;

– воды. Недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов. Даже небольшой дефицит воды способен вызвать быструю усталость и головные боли.

 

Желательно исключить из рациона:

– сахар, конфеты, печенье и другие продукты с высоким содержанием простых углеводов, т.к. они придадут кратковременный энергетический толчок организму, и чувство усталости наступит раньше;

– чипсы, поскольку из-за высокого содержания жира желудку будет сложно их переварить при сильном эмоциональном напряжении;

– крепкий чай, кофе, кока-колу поскольку кофеин, содержащийся в этих продуктах, способствуют истощению нервной системы, и снижает функциональные резервы организма. Лучше отдать предпочтение чаям из трав мяты, липового цвета, ромашки;

– напитки с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает.

Во время подготовки к экзаменам необходимо питаться не реже четырех раз в день. Жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут.

Поделиться: